L-glutamine (Китай). (200 гр. или 500 гр.)
Описание L-glutamine (Китай). (200 гр. или 500 гр.):
Глутамин достаточно приятен по вкусу, по этому не требуется каких либо изощренных методов употребления, достаточно просто запить чистой водой.
Основные рекомендации сводятся к употреблению глутамина к 2 приемам, сразу после тренировки и непосредственно перед сном.
По 3-5 грамм за один прием. Если Вы достаточно тренированный спортсмен с массой тела за 100 кг, дозировку можно увеличить.
Зачем принимать?
Глютамин - незаменимая аминокислота, способствующая увеличиению роста мышц, а так же для поддержки иммунной системы человека. Глютамин в очень больших количествах циркулирует в крови, и задерживается в мышцах. Глютамин - самая распространенная аминокислота в организме , а мышечная масса на 60 % состоит из этой аминокислоты, что лишний раз подчеркивает крайне важное значение для спортсменов.
Использование глютамина спортсменами приводит к повышению силовых результатов. Последние исследования показали,что глютамин в форме напитке после тренировки оказался очень эффективным в плане восстановления уровня гликогена в крови. Прием глютамина не увеличивает уровень инсулина.
Эффект глутамина
- Участвует в синтезе протеинов мышц
- Является источником энергии, наряду с глюкозой
- Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
- Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень собственного ГР возрастает в 4 раза).
- Укрепляет иммунитет.
- Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированность
Как принимать?
Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном. После/во время тренинга добавка быстро насыщает истощенный пул, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Перед сном глютамин рекомендуется принимать, потому что ночью вырабатывается гормон роста, и глютамин может усиливать этот процесс. В дни отдыха принимайте в обед и перед сном.
Лучше глютамин принимать на голодный желудок: за полчаса до еды или коктейля. Этого временного промежутка будет достаточно, чтобы большая часть аминокислоты уже усвоилась. Есть мнение, что именно пиковый подъем концентрации аминокислоты провоцирует максимальный выброс гормона роста.
Когда принимать?
'Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном.
Вся предоставленная информация представлена исключительно для ознакомления, рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Отзывы о L-glutamine (Китай). (200 гр. или 500 гр.):
- Имя: Сергей
- Дата: 06 февраля 2020
Отзыв глютамин
Отлично помогает в поддержании иммунитета. Принимал во время сессии, бациллоносцы окружали, но я не поддавался. Закончил принимать, почти сразу подхватил простуду. Работает.
- Цена: 290 рублей
- Цена: 490 рублей
- Обычная цена: 700
- Цена: 590 рублей
